Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hayat s\u00fcrmek, d\u00fcnya \u00fczerinde ya\u015fayan t\u00fcm insanlar\u0131n en b\u00fcy\u00fck dile\u011fi. Ya\u015fam bizlere verilen en g\u00fczel arma\u011fan ve v\u00fccudumuz, bu arma\u011fan\u0131 muhafaza etti\u011fimiz mabedimiz. Dolay\u0131s\u0131 ile bedenimize \u00e7ok iyi bakmal\u0131y\u0131z. Maalesef sa\u011fl\u0131k \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131 olarak bizler bile sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131n \u00f6nemini hasta olana kadar pek de kavrayam\u0131yoruz. Asl\u0131nda bir\u00e7ok ki\u015fi k\u0131rkl\u0131 ya\u015flarda bunu fark ediyor ama harekete ge\u00e7mek pek kolay olmuyor. G\u00f6rmezden gelmek, rutini devam ettirmek daha kolay\u2026 Fark\u0131na varman\u0131n ise sorumlulu\u011fu var. \u0130yi beslenmek, spor yapmak, alkol ve sigara t\u00fcketmemek, eski al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n yerine ne koyaca\u011f\u0131n\u0131 \u00f6\u011frenmek ve bunu g\u00fcnl\u00fck hayat\u0131n rutinine yerle\u015ftirmek gerekiyor. <\/p>\n\n\n\n
\u00d6zellikle son y\u0131llarda sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam dedi\u011fimizde beraberinde gelen yeni bir kavram var: Wellness. Sa\u011fl\u0131k \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131 olarak \u00e7o\u011fumuzun az \u00e7ok bu konuda bir fikri var. Fakat tam olarak wellness felsefesini biliyor muyuz? Wellness en basit tan\u0131m\u0131yla, \u201ciyi olma durumu\u201d olarak ifade ediliyor. Wellness\u2019i hasta ve g\u00fc\u00e7s\u00fcz olmama, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmek veya d\u00fczenli spor yapmak olarak tan\u0131mlamak son derece yanl\u0131\u015f olur. D\u00fcnya Sa\u011fl\u0131k \u00d6rg\u00fct\u00fc (WHO), wellness\u2019\u0131, \u201cSadece hastal\u0131klardan ve mikroplardan korunma de\u011fil, bir b\u00fct\u00fcn olarak ki\u015finin bedenen, ruhen ve sosyal y\u00f6nden tam bir iyi olma hali\u201d olarak tan\u0131mlam\u0131\u015ft\u0131r. <\/p>\n\n\n\n
Wellness, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve\ntatmin edici bir ya\u015fam\u0131n fark\u0131nda olmaya ve b\u00f6yle bir ya\u015fam i\u00e7in tercihlerde\nbulunmaya y\u00f6nelik dinamik bir de\u011fi\u015fim ve son noktas\u0131 olmayan bir geli\u015fim\ns\u00fcrecidir. Wellness ya\u015fam i\u00e7in bir yoldur, en y\u00fcksek potansiyelimizi elde etmek\ni\u00e7in tasarlad\u0131\u011f\u0131m\u0131z bir ya\u015fam bi\u00e7imidir. Wellness bir se\u00e7imdir, optimal sa\u011fl\u0131\u011fa\ndo\u011fru hareket etmek i\u00e7in verdi\u011finiz bir karard\u0131r, fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131n aktif\ns\u00fcrecidir, b\u00fct\u00fcn benli\u011fin bilin\u00e7li geli\u015fimidir. Wellness yolculu\u011fu, ki\u015fisel\ntekam\u00fcl yolunuzda ruhen, bedenen ve zihnen size ivme kazand\u0131racak bir\nfelsefedir. Beden, beyin ve ruhun entegrasyonu; ya\u015fam\u0131m\u0131z\u0131n k\u0131ymetini\nbilmemizi, yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z her \u015feyde de\u011fer art\u0131\u015f\u0131 alg\u0131lamam\u0131z\u0131 sa\u011flar. Yani optimal\nwellness ya\u015fam\u0131n ama\u00e7lar\u0131n\u0131 ve anlam\u0131n\u0131 bulmam\u0131za zemin haz\u0131rlar.<\/p>\n\n\n\n
Wellness\u2019\u0131 daha iyi anlamak i\u00e7in, bile\u015fenlerine bakmam\u0131z gerekir. Bu felsefeyi yedi alt ba\u015fl\u0131kta boyutland\u0131rabiliriz. Wellness\u2019\u0131n birbiri ile ili\u015fkili olan, fiziksel, duygusal (zihinsel), entelekt\u00fcel (d\u00fc\u015f\u00fcnsel ve yarat\u0131c\u0131), ruhsal (spirit\u00fcel), sosyal, \u00e7evresel ve mesleki wellness gibi boyutlar\u0131 vard\u0131r. Fiziksel boyut; dengeli ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme, d\u00fczenli spor, ideal kiloyu koruma, yeterli ve kaliteli uyku, g\u00fcvenli cinsel hayat, alkol ve sigara gibi toksinlerden uzak kalmay\u0131 gerektirir. Sa\u011fl\u0131k \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131 olarak belki de en hakim oldu\u011fumuz ama maalesef en az uygulayabildi\u011fimiz boyut. Yeterince su i\u00e7iyor musun? Ne yaz\u0131k ki \u00e7ok az insan yeterli su i\u00e7iyor. Sonra beslenme\u2026 Piyasada \u00e7ok fazla i\u015flenmi\u015f g\u0131da, ila\u00e7lanm\u0131\u015f ve mevsim d\u0131\u015f\u0131 sat\u0131\u015fa sunulmu\u015f meyve-sebze var. Tah\u0131l t\u00fcketimine \u00e7ok a\u011f\u0131rl\u0131k verilmi\u015f durumda. \u0130nsanl\u0131k, tarih boyunca hi\u00e7 bu kadar i\u015flenmi\u015f tah\u0131l t\u00fcketmedi. Bu nedenle herkesin ba\u011f\u0131rsaklar\u0131nda ciddi sorunlar var. Bir\u00e7ok ki\u015fi kab\u0131zl\u0131k \u00e7ekiyor, vitamin ve mineral emilimi ba\u011f\u0131rsaklarda yeterince olmuyor. G\u0131dalar\u0131n \u00e7o\u011fu \u00e7ok \u015fekerli ve kimyasal i\u00e7erikli oldu\u011fu i\u00e7in v\u00fccutta enflamasyon ortaya \u00e7\u0131k\u0131yor. Bu enflamasyonlar kemik ve eklem a\u011fr\u0131lar\u0131na neden oluyor. V\u00fccut s\u00fcrekli bu enflamasyonu tamir etmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemimiz ise alarm halinde. <\/p>\n\n\n\n
Duygusal (zihinsel)\nboyut; kendi duygular\u0131m\u0131z\u0131 takip edebilmemizi, al\u0131\u015f\u0131lm\u0131\u015f, ya da \u00f6\u011fretilmi\u015f\nhatta belki de \u015fartland\u0131r\u0131lm\u0131\u015f duygulan\u0131mlardan kurtulup \u00f6z\u00fcm\u00fcze dokunmam\u0131z\u0131\nsa\u011flar. Yaramaz bir \u00e7ocuk gibi hi\u00e7 susmadan konu\u015fan, s\u00fcrekli isyan halindeki\nzihnimize dinginli\u011fin, huzurun yolunu a\u00e7ar, sprit\u00fcal olarak bizi besler.\nZihninizi e\u011fitin; olumlu d\u00fc\u015f\u00fcnmek zihin i\u00e7in \u00f6nemlidir. Ama \u015fu da var; zihin\n\u2018olumlu d\u00fc\u015f\u00fcn\u2019 deyince d\u00fc\u015f\u00fcnebilen bir yap\u0131 de\u011fil. E\u011fitim ve toplumsal\nfakt\u00f6rler de zihnin negatif d\u00fc\u015f\u00fcnmesi i\u00e7in zihni e\u011fitiyor. Pozitif d\u00fc\u015f\u00fcnebilmek\ni\u00e7in ki\u015finin kendini g\u00fc\u00e7lendirmesi gerekiyor. Bunun i\u00e7in g\u00fcnde hi\u00e7 olmazsa \u00fc\u00e7\ndakika hayat\u0131n\u0131zda iyi giden \u015feyleri d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsiniz ve zamanla bu s\u00fcreyi\nartt\u0131rabilirsiniz. Zihninizin imkanlar\u0131n\u0131 ke\u015ffedin, sahip oldu\u011funuz en g\u00fc\u00e7l\u00fc\nsilah beyninizdir ve onu lehinize nas\u0131l kullanabilece\u011finizi, insan zihninin\nsonsuz de\u011fi\u015fim ve d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcm g\u00fcc\u00fcn\u00fc fark etmeye zaman ay\u0131r\u0131n. Duygusal y\u00f6nden iyi\nolan bir ki\u015fi, kendisinin fark\u0131ndad\u0131r ve bu ki\u015fi bireysel olarak s\u00fcrekli\ngeli\u015fmeye devam eder.<\/p>\n\n\n\n
Entelekt\u00fcel (d\u00fc\u015f\u00fcnsel\nve yarat\u0131c\u0131) boyut; yeni fikirler, \u00f6zg\u00fcnl\u00fck ve yenili\u011fin kap\u0131lar\u0131n\u0131 aralar\u0131z bu\nboyutta. Bize olaylara kar\u015f\u0131 ele\u015ftirel d\u00fc\u015f\u00fcnebilme yetisini kazand\u0131r\u0131r.\nYapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z seyahatler, g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fcz k\u00fclt\u00fcrler, tan\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131z yeni insanlarla, yeni\nfikirleri tart\u0131\u015farak ve deneyimlerimizi ya\u015fam\u0131n her karesinde payla\u015farak\nilerlememize yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n\n\n\n
Ruhsal (spirit\u00fcel)\nboyut; kendimizi anlamay\u0131, sevmeyi, hayat\u0131 sorgulamay\u0131 ve i\u00e7sel bir ar\u0131nmay\u0131\nderinlemesine hissetmemizi sa\u011flar. Ya\u015fam anlaml\u0131 ve amac\u0131 olan bir duygudur.\nYa\u015fam b\u00fcy\u00fck bir sevgidir. En \u00f6nemli sevgi kendini sevmektir, kendini sevmeden\nba\u015fkas\u0131n\u0131 tam olarak sevemezsin. D\u00fcnya hayat\u0131 ile birlikte i\u00e7 d\u00fcnyaya ait\nihtiya\u00e7lar\u0131 dengelemek i\u00e7in bu boyuta ihtiya\u00e7 duyar\u0131z.<\/p>\n\n\n\n
Sosyal boyut; \u00e7evremiz ile kurdu\u011fumuz ileti\u015fimi tan\u0131mlar. Ba\u015fkalar\u0131na kar\u015f\u0131 sempatik, dost ve s\u0131cakkanl\u0131 olmak i\u00e7in bize huzur ve g\u00fcven verir. Kendimizi insanlar kar\u015f\u0131s\u0131nda do\u011fru tan\u0131tabilme imkan\u0131 yakalar\u0131z.<\/p>\n\n\n\n
\u00c7evresel boyut; kendi d\u00fcnyam\u0131zdan \u00e7\u0131k\u0131p d\u0131\u015far\u0131da neler oluyor sorusuna verdi\u011fimiz cevap bizi \u00e7evresel boyuta g\u00f6t\u00fcr\u00fcr. Kendi d\u00fcnyam\u0131z d\u0131\u015f\u0131nda ya\u015fanan toplumsal olaylar\u0131, \u00e7evremizde olup bitenleri farkl\u0131 bir bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131yla de\u011ferlendirmemize yard\u0131mc\u0131 olur. Sa\u011fl\u0131k i\u00e7in zararl\u0131 olmayan temiz ve g\u00fcvenli bir \u00e7evrede ya\u015fama yetene\u011fidir.<\/p>\n\n\n\n
Mesleki boyut; i\u015f\nya\u015fam\u0131nda sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u00e7al\u0131\u015fma performans\u0131, keyif, mutluluk ve ba\u015far\u0131y\u0131 bir arada\ny\u00fcr\u00fctme yetene\u011fidir. Birey bu dengeyi sadece kendisi i\u00e7in de\u011fil i\u015f ortam\u0131ndaki\ndi\u011fer bireylerle birlikte y\u00fcr\u00fctme ve s\u00fcrekli daha iyisini elde etme \u00fczerine\nodaklan\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
Wellness t\u00fcm\nbile\u015fenleri ile sayfalarca yaz\u0131lacak, tart\u0131\u015f\u0131lacak muazzam derin bir konu.\nKendimizin ve sevdiklerimizin hayat\u0131n\u0131 anlaml\u0131 k\u0131lmak en b\u00fcy\u00fck gayemiz. Zaman\nda bu konuda en b\u00fcy\u00fck d\u00fc\u015fman\u0131m\u0131z. Zaman\u0131n h\u0131zla ak\u0131p gitti\u011fi, ya\u015fam\nm\u00fccadelesinin zor oldu\u011funun \u00f6\u011fretildi\u011fi hayat\u0131m\u0131z\u0131; evimizde, i\u015fyerimizde,\nsosyal \u00e7evremizde tad\u0131na varmadan, sevdiklerimizle kaliteli zamanlar\nge\u00e7irmeden, ba\u015fkalar\u0131n\u0131n isteklerini yerine getirme g\u00f6rev bilinciyle ko\u015fu\u015fturma\ni\u00e7inde ge\u00e7iriyoruz. G\u00fcn bitti\u011finde ise yeti\u015ftiremedi\u011fimiz i\u015flerden dolay\u0131\nsu\u00e7luluk duygusu ile mutsuz ve yorgun yataklar\u0131m\u0131za giriyoruz. Peki, bu duygu\nile g\u00fcnler nas\u0131l ge\u00e7er? Hayat nas\u0131l devam eder? Kendimizi yaln\u0131zca mesleki\nkimli\u011fimizle ya da anne, baba, e\u015f olarak tan\u0131mlad\u0131\u011f\u0131m\u0131z s\u00fcrece mutlu olabilir\nmiyiz? Tamda bu noktada karar verin. \u0130stedi\u011finiz hayat\u0131 m\u0131, yoksa raz\u0131\noldu\u011funuz hayata m\u0131 devam etmek istiyorsunuz? S\u00fcrekli y\u00fcksek sesle konu\u015fan,\nhatta ba\u011f\u0131ran, konudan konuya atlayan, sizi s\u00fcrekli yetersiz bulan, ele\u015ftiren,\nsu\u00e7layan zihninizi susturun. Sizin iyili\u011finizi isteyen, sizi anlayan o\nderinlerden gelen, kendini duyurmaya \u00e7al\u0131\u015fan k\u0131s\u0131k sese, kalbinizin sesine\nart\u0131k kulak verin.<\/p>\n\n\n\n
Hayat zor de\u011fil\u2026 Hayat\u0131 zor k\u0131lan bizleriz. Hayat\u0131\nkolayla\u015ft\u0131racak da bizleriz. Wellness kavram\u0131n\u0131n temelinde her y\u00f6n\u00fcyle daha\nsa\u011fl\u0131kl\u0131 ve daha uzun bir ya\u015fam s\u00fcrebilmek amac\u0131 yatt\u0131\u011f\u0131na g\u00f6re; uzat\u0131n\nelinizi, kendi elinizi tutun ve kald\u0131r\u0131n. <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hayat s\u00fcrmek, d\u00fcnya \u00fczerinde ya\u015fayan t\u00fcm insanlar\u0131n en b\u00fcy\u00fck dile\u011fi. Ya\u015fam bizlere verilen en g\u00fczel arma\u011fan ve v\u00fccudumuz, bu arma\u011fan\u0131…<\/p>\n","protected":false},"author":1599,"featured_media":556,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-555","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mercek"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tatd.org.tr\/aciltipbulteni\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/555","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tatd.org.tr\/aciltipbulteni\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tatd.org.tr\/aciltipbulteni\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatd.org.tr\/aciltipbulteni\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1599"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatd.org.tr\/aciltipbulteni\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=555"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tatd.org.tr\/aciltipbulteni\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/555\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatd.org.tr\/aciltipbulteni\/wp-json\/wp\/v2\/media\/556"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tatd.org.tr\/aciltipbulteni\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=555"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tatd.org.tr\/aciltipbulteni\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=555"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tatd.org.tr\/aciltipbulteni\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=555"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}