{"id":2681,"date":"2022-03-04T09:00:00","date_gmt":"2022-03-04T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tatd.org.tr\/aciltipbulteni\/?p=2681"},"modified":"2022-02-27T02:27:33","modified_gmt":"2022-02-26T23:27:33","slug":"yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tatd.org.tr\/aciltipbulteni\/2022\/03\/04\/yoga\/","title":{"rendered":"Yoga"},"content":{"rendered":"\n

\u00dclkemizde, bir\u00e7ok \u00fclke ile kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131r\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda YOGA olduk\u00e7a yenidir. Zaman zaman medyada \u00fcnl\u00fclerin yoga uygulamalar\u0131yla sa\u011fl\u0131k ve huzur bulmas\u0131 ile g\u00fcndeme gelirken; zaman zaman da sansasyonel g\u00fcndemlerde yerini bulur. G\u00fcn\u00fcm\u00fczde yoga hakk\u0131nda daha \u00e7ok konu\u015fulmakta, yoga e\u011fitimleri yayg\u0131nla\u015fmaktad\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSutra aforizmalar\u0131 ile anla\u015f\u0131l\u0131r bir dile \u00e7evrilmi\u015ftir\u201d<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Sanskrit dilinde yoga kelimesi pek \u00e7ok anlama sahiptir; \u201ckontrol etmek\u201d, \u201cbirle\u015ftirmek\u201d \u201ckavu\u015fma\u201d veya \u201cbirlik\u201d olarak da \u00e7evrilebilen Sanskrit \u201cyuj\u201d kelimesinden t\u00fcremi\u015ftir. Yakla\u015f\u0131k bin yedi y\u00fcz y\u0131l \u00f6nce ya\u015fad\u0131\u011f\u0131na inan\u0131lan ve yogan\u0131n klasik d\u00f6nemini temsil eden Patanjali\u2019de yoga anlay\u0131\u015f\u0131 yaz\u0131ya d\u00f6k\u00fclm\u00fc\u015f, d\u00f6rt b\u00f6l\u00fcm ve y\u00fcz doksan alt\u0131 \u201csutra\u201d ad\u0131 verilen aforizmalar ile yoga odakl\u0131 bilgiler anla\u015f\u0131l\u0131r bir \u015fekilde yaz\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r. Patanjali Yoga\u2019y\u0131 bir g\u00f6r\u00fc,\u00a0 zihin felsefesi olarak ele al\u0131r. Ger\u00e7ek, canl\u0131 yada cans\u0131z her \u015feyin \u00f6z\u00fcndedir, zihin ise yan\u0131lmaya ve yan\u0131ltmaya \u00e7ok m\u00fcsaittir. Ger\u00e7e\u011fe ula\u015fmak, i\u00e7imizde olana, \u00f6z\u00fcm\u00fcze bakabilmemiz\u00a0 i\u00e7in zihin dalgalanmalar\u0131n\u0131n y\u00f6nlendirilmesi \u00f6nemlidir. Ne zaman ki zihnin y\u00fczeyindeki dalgalar\u0131 kontrol alt\u0131na al\u0131r, ger\u00e7ekte olup bitene fark\u0131ndal\u0131kla bakabilirsek ba\u015fka etkenlerden uzak kendi varl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 s\u00fcrd\u00fcrebiliriz.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u201cPattabhi Jois\u2019e g\u00f6re Yoga evrenseldir.\u201d<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Peki yogay\u0131 nas\u0131l tan\u0131mlayabiliriz? Ashtanga Yoga olarak bilinen yoga vinyasa stilini geli\u015ftiren, Sanskrit bilgini Sri K. Pattabhi Jois (Guruji)\u2019ye g\u00f6re yoga kim ne istiyorsa odur. \u00c7o\u011fu kez streching ile kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131lan yogan\u0131n belki de en \u00e7ok i\u00e7ine al\u0131nmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131ld\u0131\u011f\u0131 alan spordur. Spor geli\u015fimine, amac\u0131na, y\u00f6ntemine bakt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda spor ile yoga aras\u0131nda \u00e7ok olumlu al\u0131\u015fveri\u015flerin oldu\u011fu ve olabilece\u011fi do\u011frudur. Kaslar\u0131n, kemiklerin ve eklemlerin dayan\u0131kl\u0131l\u0131k ve esneklik kazanmas\u0131n\u0131 sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in salt belirli asanalar\u0131 (yoga duru\u015fu) \u00f6nerenler de vard\u0131r. Ancak bunlar yogay\u0131 spor olarak tan\u0131mlamaya yetmez. Yoga bir terapi y\u00f6ntemidir ama sadece terapi de de\u011fildir. Lenf ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 iyile\u015ftirme ve d\u00fczenlemeden, kalp h\u0131z\u0131n\u0131 yava\u015flatma, kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcrme, ba\u011f\u0131rsaklara kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 art\u0131rma gibi sa\u011fl\u0131k i\u00e7in faydalar\u0131 s\u0131ralamakla bitmez. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u201cYoga iyile\u015fmek i\u00e7in yap\u0131lmaz.\u201d<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Yoga yap\u0131l\u0131r, sonra iyilik de gelir, g\u00fczellik de\u2026 Yoga hi\u00e7bir beklenti olmadan sadece yoga olarak uygulanmal\u0131d\u0131r. Hint co\u011frafyas\u0131nda do\u011fup, geli\u015fmesi ve Vedik k\u00f6kenden gelmesi nedeniyle Hindu diniyle felsefi yak\u0131nl\u0131\u011f\u0131 vard\u0131r ancak yoga bir din veya inan\u00e7 sistemi de de\u011fildir. Yoga; diller, dinler, uluslar\u00fcst\u00fc bir yap\u0131yla, s\u0131n\u0131f, cinsiyet, inan\u00e7, \u0131rk ayr\u0131m\u0131 yapmaks\u0131z\u0131n, \u00f6d\u00fcl ve de ceza vadetmeden t\u00fcm insanl\u0131\u011f\u0131n hizmetinde uygulamal\u0131 bir ya\u015fam sanat\u0131d\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Peki neden Yoga? <\/h3>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

G\u00fcnl\u00fck hayattaki streslerden uzakla\u015fmak , esneklik kazanmak, kilo vermek, sosyal medyadaki o haval\u0131 pozlar\u0131 yapabilmek, yeni ortamlara girebilmek, yeni arkada\u015flar edinebilmek gibi zihinsel, fiziksel, sosyal beklentiler gibi nedenler \u00e7o\u011falt\u0131labilir. Yogaya yeni ba\u015flayanlar\u0131n ve hali haz\u0131rda yoga prati\u011fi olanlar\u0131n bu soruya cevaplar\u0131 de\u011fi\u015fkenlik g\u00f6sterse de zaman zaman geriye d\u00f6n\u00fcp neden ba\u015flam\u0131\u015ft\u0131m ve neden s\u00fcrd\u00fcr\u00fcyorum sorusu da yogay\u0131 ezber kal\u0131plar\u0131n \u00f6tesine ta\u015f\u0131yacakt\u0131r. Fark\u0131ndal\u0131k ile yap\u0131lan yoga pratikleri beden, duygu, zihin ve ruh i\u00e7in mutlaka bir \u015feyler i\u00e7erir.  Yoga zihni sadele\u015ftirir, zihinsel esneklik ve yenilenme beraberinde huzur hissini de getirir.<\/p>\n\n\n\n

\u201cYoga bir nevi hareketin \u015fiiridir.\u201d<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Ya\u015f\u0131n\u0131z, kilonuz, esnekli\u011finiz ne olursa olsun her birey i\u00e7in uyarlanabilir. Yoga uygulamalar\u0131 bizi bedenimizin i\u00e7indeki hassasl\u0131\u011fa kar\u015f\u0131 daha duyarl\u0131 hale getirir, s\u0131n\u0131rlar\u0131m\u0131z\u0131 anlamam\u0131z\u0131 ve onlara sayg\u0131l\u0131 olmam\u0131z gerekti\u011fini bizlere hat\u0131rlat\u0131r. Max Strom\u2019un dedi\u011fi gibi \u201cBir duru\u015fta ne kadar ileri gitti\u011fin \u00f6nemli de\u011fildir, vard\u0131\u011f\u0131n yerde sana ne oldu\u011fu \u00f6nemlidir.<\/em>\u201d  Yoga v\u00fccudu yava\u015f\u00e7a canland\u0131r\u0131r ve yeniler. Beden rahatlad\u0131k\u00e7a zihin de rahatlar. Bedenimizi ve nefesimizi fark etmeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131m\u0131zda \u00fczerimizdeki gerginli\u011fi de fark ederek daha \u00e7ok rahatlamak isteriz. Hareketler ile senkron hale gelen nefes, odaklanmay\u0131, konsantrasyonu artt\u0131rmak i\u00e7in asl\u0131nda  harika bir yoldur. Yoga, g\u00fcn\u00fcm\u00fcz m\u00fckemmelliyet\u00e7i zihniyetin ve ya\u015famsal rekabetin \u00fcst\u00fcm\u00fczde yaratt\u0131\u011f\u0131 stresten bizleri uzakla\u015ft\u0131racak, insani olan yanlar\u0131m\u0131z\u0131 t\u00f6rp\u00fclemeden ona do\u011fal ve dengeli bir hal kazand\u0131racak ve hayata olan yakla\u015f\u0131m\u0131m\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirebilecek g\u00fcce sahiptir.<\/p>\n\n\n\n

\u201cBedensel ve ruhsal iyile\u015fmenin oldu\u011fu, verimli bir hayat i\u00e7in denemeye de\u011fmez mi?\u201d<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

B\u00fcy\u00fck de\u011fi\u015fim zamanlar\u0131ndan ge\u00e7iyoruz, \u00e7evremizde stresi tetikleyen onca \u015fey varken zihnimizi durultmak i\u00e7in yoga g\u00fczel bir y\u00f6ntem olabilir. Baz\u0131lar\u0131m\u0131za dans iyi gelebilir, baz\u0131lar\u0131na  m\u00fczik, baz\u0131lar\u0131 ko\u015fmak veya y\u00fczmek. Yeter ki ya\u015famsal enerjimizi bo\u015fa harcamak yerine dengeyi sa\u011flayabildi\u011fimiz,  kendimize ait alanlar\u0131m\u0131z olsun. Herkesin fark\u0131ndal\u0131\u011fa ve kendi \u00f6z\u00fcne giden yolu Yoga ile kesi\u015fmeyebilir ama sizinki kesi\u015fecek olursa e\u011fer kula\u011f\u0131n\u0131z\u0131 sonsuzlu\u011fa a\u00e7\u0131n ve i\u00e7inizden gelen en derin itkilerinizi dinleyin\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n

NAMASTE<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Bu yaz\u0131 Acil T\u0131p B\u00fclteni’nin Haziran 2021 tarihli 8. say\u0131s\u0131nda<\/a> yay\u0131mlanm\u0131\u015ft\u0131r.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00dclkemizde, bir\u00e7ok \u00fclke ile kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131r\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda YOGA olduk\u00e7a yenidir. Zaman zaman medyada \u00fcnl\u00fclerin yoga uygulamalar\u0131yla sa\u011fl\u0131k ve huzur bulmas\u0131 ile g\u00fcndeme gelirken; zaman…<\/p>\n","protected":false},"author":917,"featured_media":2688,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[7,10015],"tags":[186],"class_list":["post-2681","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hobi","category-sosyal-blog-yazisi","tag-yoga"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tatd.org.tr\/aciltipbulteni\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2681","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tatd.org.tr\/aciltipbulteni\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tatd.org.tr\/aciltipbulteni\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatd.org.tr\/aciltipbulteni\/wp-json\/wp\/v2\/users\/917"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatd.org.tr\/aciltipbulteni\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2681"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tatd.org.tr\/aciltipbulteni\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2681\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatd.org.tr\/aciltipbulteni\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2688"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tatd.org.tr\/aciltipbulteni\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2681"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tatd.org.tr\/aciltipbulteni\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2681"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tatd.org.tr\/aciltipbulteni\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2681"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}