{"id":2484,"date":"2022-01-18T10:00:00","date_gmt":"2022-01-18T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tatd.org.tr\/aciltipbulteni\/?p=2484"},"modified":"2022-01-18T01:12:17","modified_gmt":"2022-01-17T22:12:17","slug":"nobette-beslenme-beslenme-nobeti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tatd.org.tr\/aciltipbulteni\/2022\/01\/18\/nobette-beslenme-beslenme-nobeti\/","title":{"rendered":"N\u00f6bette Beslenme, Beslenme N\u00f6beti"},"content":{"rendered":"\n

Acil n\u00f6betleri, biyoritminize pek \u00e7ok de\u011fi\u015fenden dolay\u0131 m\u00fcdahale eder. Bunlar\u0131n en \u00f6nemlilerinden biri de yiyip i\u00e7tiklerinizdir. Zaman k\u0131s\u0131tl\u0131l\u0131\u011f\u0131 ve belirsizli\u011fi, ula\u015f\u0131labilen yiyecek ve i\u00e7eceklerin s\u0131n\u0131rl\u0131\u011f\u0131 gibi etmenler n\u00f6bette beslenmeyi zorla\u015ft\u0131r\u0131r. E\u011fer bilin\u00e7li bir d\u00fczenleme yapmaz ve ne bulursam onu yerim derseniz, bu n\u00f6bette beslenme olmakta \u00e7\u0131kar, karn\u0131n\u0131 doyurma haline gelir. \u0130yi beslenme, sadece uzun vadede sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in de\u011fil ayn\u0131 zamanda o n\u00f6betteki enerjiniz ve konsantrasyonunuz i\u00e7in de elzemdir. Bu b\u00f6l\u00fcmde, \u00fclkemiz acilcisi i\u00e7in n\u00f6betlerde pratik beslenme \u00f6nerilerinde bulunaca\u011f\u0131z.<\/p>\n\n\n\n

N\u00f6bet Neden Yorar?<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Biyoritm, sadece uyku ve uyan\u0131kl\u0131kla alakal\u0131 de\u011fildir. Ne zaman yemek yedi\u011fimizden, ne zaman ihtiya\u00e7 giderdi\u011fimize kadar pek \u00e7ok g\u00fcnl\u00fck insani ihtiya\u00e7lar\u0131m\u0131z biyoritm sayesinde d\u00fczenlenir. Hayat\u0131 belli bir rutin i\u00e7inde olanlar\u0131n beyni i\u00e7in biyoritmi ayarlamak \u00e7ocuk oyunca\u011f\u0131yken, acilcilerin bu i\u015f i\u00e7in daha \u00e7ok emek harcamas\u0131 gerekir. \u00c7\u00fcnk\u00fc n\u00f6betin hangi saatinde nas\u0131l bir vakay\u0131 kar\u015f\u0131m\u0131zda bulaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 bilemezsiniz ve bunla ba\u015fa \u00e7\u0131kacak enerjiyi her zaman h\u00fccrelerinizde bulundurman\u0131z gerekir. Gerekli enerjiniz yoksa bu size n\u00f6betlerde a\u015f\u0131r\u0131 yorgunluk olarak yans\u0131yacakt\u0131r. Buradan s\u00fcrekli yemek yemeniz gerekti\u011fi anlam\u0131 \u00e7\u0131kmaz!<\/p>\n\n\n\n

Neden N\u00f6betlere \u00d6zel Beslenme Gerekir?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ara\u015ft\u0131rmalar vardiya usul\u00fc \u00e7al\u0131\u015fanlarda, \u00f6zellikle erkeklerde, tip 2 diyabet riskinin artt\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6steriyor. Kalitesiz beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 yetersiz fiziksel aktiviteyle bulu\u015ftu\u011funda sonu\u00e7 ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz. Sak\u0131n kendinizi; \u2018n\u00f6bette \u00e7ok yoruluyorum, ayaklar\u0131ma kara sular iniyor bu da spor say\u0131l\u0131r\u2019 diye avutmay\u0131n. Fiziksel aktivite de d\u00fczenli ve s\u00fcrekli olmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

N\u00f6bet\u00e7iler! \u0130yi Yemekleri Se\u00e7in!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vardiyan\u0131z (shift) ne olursa olsun iyi beslenmeye dikkat edin.<\/p>\n\n\n\n

24 saatte en fazla 3 ana \u00f6\u011f\u00fcn say\u0131labilecek yemek ve iki veya \u00fc\u00e7 tane de at\u0131\u015ft\u0131rma planlay\u0131n.<\/p>\n\n\n\n

N\u00f6bette de olsan\u0131z, i\u00e7inde bulundu\u011funuz vakte uygun beslenin; sabah saatlerinde kahvalt\u0131l\u0131klar\u0131, \u00f6\u011fle saatlerinde ana yemekleri, ak\u015fam saatlerinde daha hafif yiyecekleri tercih edin. Gece saat 02.00\u2019de adana d\u00fcr\u00fcm sipari\u015f etmeyin!<\/p>\n\n\n\n

Gece ge\u00e7 saatlerde ( normal insanlar o saatlerde uyuyor) midenizi \u00e7ok fazla \u015fi\u015firecek \u015feyler yerine kuruyemi\u015f az miktar\u0131yla tok tutabilecek yiyecekleri tercih edin.<\/p>\n\n\n\n

N\u00f6bet sonras\u0131 uyuyacaksan\u0131z, yine saatine uygun normalin 1\/3\u2019\u00fc porsiyonunda bir yemek yiyin, b\u00f6ylece a\u00e7 uyumam\u0131\u015f olursunuz ve a\u011f\u0131r yeme\u011fin uykunuzun kalitesini bozmas\u0131n\u0131 engellersiniz.<\/p>\n\n\n\n

Yeme\u011finizin porsiyonuna, sanki siz de\u011fil de sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na dikkat etmesi gereken bir ba\u015fkas\u0131 yiyecekmi\u015f gibi bak\u0131p \u00f6yle karar verin!<\/p>\n\n\n\n

Sadece Hastalara De\u011fil, Kendinize de S\u0131v\u0131 Deste\u011fi Sa\u011flay\u0131n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bol bol su i\u00e7in, ne kadar bol derseniz 12 saatlik bir n\u00f6bette 1,5 litrelik bir suyu bitirin.<\/p>\n\n\n\n

Suyunu \u00e7e\u015fitli eklemelerde daha bol i\u00e7ilebilir yapabilirsiniz. \u0130lerde bahsedece\u011fiz<\/p>\n\n\n\n

Kahvenin az\u0131 karar \u00e7o\u011fu zarar. Gran\u00fcl kahve yerine T\u00fcrk kahvesi veya filtre kahve tercih edin.<\/p>\n\n\n\n

\u015eekerli, gazl\u0131, tatland\u0131r\u0131c\u0131l\u0131 i\u00e7eceklerden uzak durun.  Unutmay\u0131n n\u00f6bette sadece bir tane i\u00e7iyor olsan\u0131z da bu i\u015fi \u00f6m\u00fcr boyu yapacaks\u0131n\u0131z.<\/p>\n\n\n\n

Men\u00fcy\u00fc Olu\u015ftururken Dikkat etmeniz Gerekenler<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Proteinler:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Proteinin v\u00fccut i\u00e7in \u00f6nemini doktorlara anlatacak de\u011filiz, ancak men\u00fcdeki \u00f6nemini bilmek laz\u0131m. Protein i\u00e7eri\u011fi zengin men\u00fc sizi n\u00f6bette daha uzun s\u00fcre tok tutar. N\u00f6betin bedensel y\u0131prat\u0131c\u0131 etkilerinden korur. Baz\u0131lar\u0131 sevmese de, pa\u00e7a \u00e7orbas\u0131 gibi kollajenden zengin yemekler y\u0131llarca s\u00fcrecek y\u0131k\u0131m ve yap\u0131m s\u00fcrecinde hammadde olacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Karbonhidratlar:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Son y\u0131llar\u0131n en tart\u0131\u015fmal\u0131 besin grubu, h\u0131zl\u0131 enerji verdi\u011fi ve de lezzetli oldu\u011fu i\u00e7in \u00e7ok tercih edilse de end\u00fcstriyel \u00fcretim a\u015famas\u0131nda ba\u015f\u0131nda ge\u00e7enler bu gruba kar\u015f\u0131 dikkatli olmam\u0131z\u0131 gerektiriyor. \u0130htiyac\u0131n\u0131z olan karbonhidrat\u0131 do\u011fal kaynaklardan al\u0131n. Mesela sabah kahvalt\u0131s\u0131 i\u00e7in sonu isminin \u2013ella, -elle gibi biten fabrika \u00e7\u0131k\u0131\u015f\u0131 besinler yerine ar\u0131 kovan\u0131 \u00e7\u0131k\u0131\u015fl\u0131 bal t\u00fcketin. Dolab\u0131n\u0131zda bir kavanoz bal bulundurun. \u00dclkemizde yayg\u0131n olmasa da tam tah\u0131ll\u0131 ekmek t\u00fcketin, onu da az t\u00fcketin. Gluten sindirimi zor bir proteindir ve \u00e7\u00f6lyak d\u0131\u015f\u0131 gl\u00fcten int\u00f6lerans\u0131n\u0131n yayg\u0131nl\u0131\u011f\u0131n\u0131n  %4-6 oldu\u011fu bilinmektedir.<\/p>\n\n\n\n

Glisemik \u0130ndeks:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

T\u00fcm karbonhidratlara GI puan\u0131 verilir. Bu, v\u00fccudun yiyece\u011fi ne kadar h\u0131zl\u0131 enerjiye d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrebilece\u011finin bir \u00f6l\u00e7\u00fcs\u00fcd\u00fcr. D\u00fc\u015f\u00fck GI g\u0131dalar daha uzun \u00f6m\u00fcrl\u00fc enerji sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in en sa\u011fl\u0131kl\u0131 se\u00e7enektir. D\u00fc\u015f\u00fck GI g\u0131dalar aras\u0131nda mercimek, baklagiller, \u00e7o\u011fu meyve ve sebze vard\u0131r. Ama gazl\u0131 i\u00e7ecekler, \u015fekerli haz\u0131r at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar, \u00e7ay-po\u011fa\u00e7a yoktur!<\/p>\n\n\n\n

Lif:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lif, yedi\u011fimiz yeme\u011fin sindirim sistemindeki seyahat s\u00fcresini uzat\u0131p, daha uzun s\u00fcre tok kalmam\u0131z\u0131 ve yeme\u011fi daha iyi sindirmemizi sa\u011flar. Bunun i\u00e7in \u00f6\u011f\u00fcnlerinize lifli g\u0131da da ekleyin. Unutmay\u0131n, acil serviste iki saatte bir ac\u0131kmak ve yemek gibi bir l\u00fcks\u00fcn\u00fcz yok.<\/p>\n\n\n\n

\u015eimdi Plan Yapal\u0131m<\/strong><\/p>\n\n\n\n

G\u00fcnd\u00fcz n\u00f6beti:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Uyand\u0131\u011f\u0131nda:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u0130yi bir kahvalt\u0131,<\/p>\n\n\n\n

Unutma kahvalt\u0131 i\u00e7in 30dk erken kalkmak sana n\u00f6bette sa\u011flam bir v\u00fccut ve sa\u011flam bir kafa sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

N\u00f6bet esnas\u0131nda:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

A\u011f\u0131r olmayan bir ana \u00f6\u011f\u00fcn ve glisemik indeksi d\u00fc\u015f\u00fck,  at\u0131\u015ft\u0131rmalar.  Hastane yeme\u011fi \u00e7\u0131k\u0131yorsa, ekmekleri kenara ay\u0131r\u0131n ve dokunmay\u0131n, a\u015f\u0131r\u0131 ya\u011fl\u0131 yap\u0131lm\u0131\u015f yemekleri almay\u0131p \u00e7orbay\u0131 iki kase alabilirsiniz. Yemek s\u00f6ylemek durumundaysan\u0131z se\u00e7ene\u011finiz tamamen bulundu\u011funuz yere ba\u011fl\u0131. En g\u00fczeli evden kendi yeme\u011finizi getirmeye al\u0131\u015fman\u0131z olacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

N\u00f6bet \u00e7\u0131k\u0131\u015f\u0131:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mangal ba\u015f\u0131nda ba\u015flamay\u0131p baklavac\u0131da bitmeyen bir ak\u015fam yeme\u011fi ve bol su tercihen uyuman\u0131z\u0131 kolayla\u015ft\u0131raca\u011f\u0131 i\u00e7in yo\u011furt. Uyuman\u0131za vakit varsa g\u00fczel bir \u00e7ay ve ya kahve zindelik verecektir.<\/p>\n\n\n\n

Ak\u015fam N\u00f6beti:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ak\u015fam vaktinde: <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

A\u011f\u0131r olmayan bir ana \u00f6\u011f\u00fcn ve glisemik indeksi d\u00fc\u015f\u00fck,  at\u0131\u015ft\u0131rmalar ve bol su. Yo\u011furt ve ayran gibi uyku yapacak besinlerden uzak durulmal\u0131. Kahve ve \u00e7ay dozunda t\u00fcketilmeli.<\/p>\n\n\n\n

Gecenin ilerleyen saatleri:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

K\u00fc\u00e7\u00fck bir sandvi\u00e7 ve ya evden getirdi\u011finiz zengin i\u00e7erikli bir salata. Y\u00f6renize g\u00f6re kuruyemi\u015fler. F\u0131nd\u0131k, ceviz, kurutulmu\u015f meyveler. Yine tekrarl\u0131yoruz, gece 02.00\u2019de adana kebaba ula\u015fabiliyor olman\u0131z onu yiyebilece\u011finiz anlam\u0131na gelmez!<\/p>\n\n\n\n

N\u00f6bet \u00e7\u0131k\u0131\u015f\u0131:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

K\u00fc\u00e7\u00fck bir kahvalt\u0131 yap\u0131p biraz da su i\u00e7ip \u00e7ok geciktirmeden uyu b\u00f6l\u00fcm\u00fcnde anlatt\u0131\u011f\u0131m\u0131z \u015fartlar\u0131 sa\u011flay\u0131p uyumal\u0131s\u0131n\u0131z. Kahve ve ya \u00e7ay i\u00e7meyin illa bir \u015fey i\u00e7ecekseniz ayran, s\u00fct ve ya taze s\u0131k\u0131lm\u0131\u015f meyve suyu i\u00e7in.<\/p>\n\n\n\n

Uyand\u0131ktan sonra:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Normal hayat\u0131n\u0131zdaki saatine uygun \u00f6\u011f\u00fcn\u00fc yiyin.<\/p>\n\n\n\n

Az\u0131k \u00d6nerileri:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Salata:<\/strong> <\/em><\/p>\n\n\n\n

Mevsim sebzelerinden olu\u015fan salatay\u0131 peynir, ton bal\u0131\u011f\u0131, ha\u015flanm\u0131\u015f tavuk veya etle zenginle\u015ftirin. \u0130\u00e7ine ceviz koyman\u0131z lezzetini ve davetsiz misafirleri art\u0131racakt\u0131r.  Sosu eklemeden saklama kab\u0131yla g\u00f6t\u00fcr\u00fcn ve buzdolab\u0131nda saklay\u0131n. Yiyece\u011finiz zaman sosunu ekleyebilirsiniz. Hem \u00e7ok lezzetli hem de i\u00e7ine katt\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u00fcr\u00fcnlerden dolay\u0131 tok tutan bir ara \u00f6\u011f\u00fcn, kimileri i\u00e7in de \u00f6\u011f\u00fcn olacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Sandvi\u00e7: <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ekme\u011fi en \u00f6nemli malzemesi, bulundu\u011funuz b\u00f6lgenin en iyisini bulup al\u0131n demekten ba\u015fka \u00e7aremiz yok. Ancak ekme\u011fi az i\u00e7eri\u011fi bol olmal\u0131. Ekme\u011fi kabar\u0131ksa i\u00e7ini al\u0131n. Zemin kata ka\u015far, \u00fcst\u00fcne krem peynirle ezip kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131p s\u00fcr\u00fclebilir hale getirdi\u011finiz ton bal\u0131\u011f\u0131, \u00fcst\u00fcne de tercihen zeytin ve ya ceviz ekleyebilirsiniz. Sevenler ac\u0131 biber de ekleyebilir. Ancak marul ve domates gibi sulu sebzeler sandvi\u00e7inizin \u00f6mr\u00fcn\u00fc k\u0131saltacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Sebze \u00c7ubuklar\u0131:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c7ok e\u011flenceli at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar olup \u015fiddetle tavsiye ederiz. Mesela, havu\u00e7, salatal\u0131k, k\u0131rm\u0131z\u0131biber, kereviz, brokoli (\u00e7ubuk halini almas\u0131 zor ama olsun) cips ve ya \u00e7ikolatal\u0131 gofretlere \u00e7ok g\u00fczel alternatif olurlar. Elektif \u015fartlarda s\u00fczme yo\u011furda bat\u0131r\u0131l\u0131p t\u00fcketilmeleri tavsiye edilir.<\/p>\n\n\n\n

\u0130\u00e7ecek<\/strong>:<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Sudan daha iyi bir i\u00e7ecek yok ama suyunuzu daha e\u011flenceli ve faydal\u0131 hale getirebilirsiniz. Mesela evde kendi su \u015fi\u015fenize bir dilim limon 3-4 yaprak nane koyup bir bardak maden suyu sodas\u0131 ekleyip \u00fcst\u00fcn\u00fc de suyla tamamlayabilirsiniz. Bu hem i\u00e7imi g\u00fczel hem de mineral vitamin deste\u011fi sa\u011flayan bir i\u00e7ecek olacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Enerji i\u00e7ece\u011fi:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Enerji i\u00e7ece\u011fi arayanlara tavsiyemiz: sa\u011fl\u0131k emek ister. Bunu da en iyi doktorlar bilir. Doktorlar\u0131n her kesimden arkada\u015f\u0131 olur ve kaliteli \u00fcr\u00fcnlere ula\u015fmalar\u0131 kolay olur. Alerjiniz yoksa do\u011fal bal ve polenle \u00e7ok kaliteli bir enerji i\u00e7ece\u011fi yapabilirsiniz. Bir tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 polen, \u00fc\u00e7 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 bal\u0131 bir bardak \u0131l\u0131k suyla ( 40 derecen y\u00fcksek s\u0131cakl\u0131kta bal bozulacakt\u0131r)  kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131p t\u00fcketmeniz uzun s\u00fcre enerjik kalman\u0131z\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r. Deli bala denk gelme ihtimalinize kar\u015f\u0131l\u0131k atropini haz\u0131r bulundurman\u0131z\u0131 tavsiye ederiz.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Kuruyemi\u015f:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Her t\u00fcrl\u00fc kuruyemi\u015f olabilir. Ama \u00f6zellikle kavrulmam\u0131\u015f ve taze olmalar\u0131 gerekir. Bayat ve uygun ortamlarda saklanmam\u0131\u015f kuruyemi\u015fteki aflatoksin, kuruyemi\u015fi amac\u0131ndan \u015fa\u015f\u0131rtacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n

Yard\u0131mc\u0131 malzemeler:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Salata saklama kab\u0131:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Hazneli i\u00e7ecek \u015fi\u015fesi:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Kapakl\u0131 kupa:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Termos:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Ne Yapmamal\u0131s\u0131n?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Acilcinin sa\u011fl\u0131ks\u0131z ya\u015fam ser\u00fcveni<\/strong> videomuzu izleyip neleri yapmaman gerekti\u011fi hakk\u0131nda fikir sahibi olabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n

Link: https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=hTrFnSZ2v6I&t=10s<\/a><\/p>\n\n\n\n

Karekod:<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Acil n\u00f6betleri, biyoritminize pek \u00e7ok de\u011fi\u015fenden dolay\u0131 m\u00fcdahale eder. Bunlar\u0131n en \u00f6nemlilerinden biri de yiyip i\u00e7tiklerinizdir. Zaman k\u0131s\u0131tl\u0131l\u0131\u011f\u0131 ve belirsizli\u011fi, ula\u015f\u0131labilen yiyecek…<\/p>\n","protected":false},"author":917,"featured_media":2501,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[10,14,10015],"tags":[10226,10227],"class_list":["post-2484","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mercek","category-sizden-gelenler","category-sosyal-blog-yazisi","tag-beslenme","tag-nobet"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tatd.org.tr\/aciltipbulteni\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2484","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tatd.org.tr\/aciltipbulteni\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tatd.org.tr\/aciltipbulteni\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatd.org.tr\/aciltipbulteni\/wp-json\/wp\/v2\/users\/917"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatd.org.tr\/aciltipbulteni\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2484"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tatd.org.tr\/aciltipbulteni\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2484\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatd.org.tr\/aciltipbulteni\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2501"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tatd.org.tr\/aciltipbulteni\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2484"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tatd.org.tr\/aciltipbulteni\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2484"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tatd.org.tr\/aciltipbulteni\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2484"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}